למה דיאטת אורז? דר' פוס: דיאטת אורז הפכה להיות פופולרית בשנים האחרונות למטרות ירידה במשקל ומטרות בריאותיות רבות כגון ניקוי הגוף מרעלים, הרזיה בריאה, הורדת לחץ דם ואיתור אלרגיות למזון.
כמה זמן עושים דיאטת אורז?
ד"ר פוס: 8 עד 14 ימים. לא פחות ולא יותר.
מה אוכלים בדיאטת אורז?
דר' פוס: אוכלים אורז מלא מכל הסוגים. ירקות ללא הגבלה (פרט לתפוחי אדמה).עד 4 פירות ביום. מפחיתים קופאין טבעי (לא נס קפה) לכוס עד 2 ביום. שותים הרבה תה צמחים ומים. אפשר גם פריכיות אורז ללא תוספות של קימל וכו', פסטה מאורז מלא,אטריות אורז, פצפוצי אורז מלא ללא סוכר ועוד. מותר 2 כפות שמן זית כיתית מעולה (עד 1%) . מומלץ תבלינים מכל הסוגים ולהפחית למינימום את כמות המלח.
האם רעבים בזמן דיאטת אורז? דר' פוס: לא! אוכלים ללא ספירת קלוריות אורז מלא מסוגים שונים ומתכונים מגוונים, ירקות ללא הגבלה ופירות. מתי הזמן הטוב ביותר לדיאטת אורז?
באביב הזמן המתאים ביותר לניקוי הגוף מרעלים אבל אפשר לעשות את הדיאטה גם במועדים אחרים ומומלץ רק פעם אחת בשנה למשך 8-14 ימים.
איך זה עובד?
ד"ר פוס הכליות והכבד אחראים על ניקוי הגוף מרעלים. הכליות אחראיות גם על ויסות לחץ דם וטיפול בחלבונים והכבד אחראי על טיפול בשומנים. דיאטת האורז מופחתת בחלבונים ושומנים ומשחררת את הכליות והכבד לעסוק במשך שבועיים בניקוי הרעלים בגוף ובויסות לחץ דם.
איך ההרגשה במהלך הדיאטה ולאחריה?
דר' פוס: בכל השלבים מרגישים שבעים כי אין הגבלה של קלוריות וכמויות באורז המלא ובירקות והפירות. בימים הראשונים יש סיכוי קטן לתופעות של חולשה יחסית, סחרחורת, תחושות שונות במערכת העיכול וכאבי ראש, אשר נוצרים, על פי ההנחה, בשל יציאת רעלים מהתאים ומערכות הניקוי אל זרם הדם, הלימפה והזיעה. תופעות אלה לרוב עוברות לאחר יומיים עד שבוע, ולאחריהן לרוב ההרגשה הפיזית, רמת האנרגיה וההרגשה המנטלית משתפרות ללא הכר – הרבה מעבר לתחושות שהיו לפני תחילת הדיאטה.
דיאטת אורז.
אופן ההכנה של דיאטת אורז מלא משודרג:
מוצרים:
• 1.5 כוס אורז מלא
• 2-3 בצלים סגולים ורגילים, חתוכים לקוביות
• 2-3 שיני שום כתושות
• חצי כרוב לבן פרוס לפרוסות דקות
• 4-5 גזרים מגורדים
• 1 קופסת רסק עגבניות
• תבלינים לפי הטעם
אופן ההכנה:
1. לאדות את הבצל עד להשחמה ב2 כפות שמן זית.
2. להוסיף את הכרוב והגזר והשום
3. להמשיך להקפיץ כמה דקות ולהוסיף את האורז ולערבב טוב טוב.
4. להוסיף 3 כוסות מים + תבלינים- פלפל, כורכום ו/או כמון ו/או קרי......
5. להביא לרתיחה, להנמיך את האש ללהבה קטנה ולבשל כשעה.
הרזיה ואורח חיים בריא ניתן להשיג בצורה קלילה ואופטימית, בעזרת ליווי אישי של מאמני התזונה במרכז לאימון אישי ובבית הספר למאמני תזונה.
ד"ר צבי פוס: MCIL , מנהל אקדמי NCS, מאמן בכיר מוסמך (לשכת המאמנים בישראל), יותר מ- 3,000 שעות אימון ומאות שעות הוראה והדרכה. ד"ר פוס מורה ומטפל, מנחה קבוצות לאימון אישי לאיכות חיים והעצמה אישית. דר' פוס ניהל תכנית התמחות באנדודונטיה באוניברסיטת ת"א, והכשיר מאות סטודנטים בתחום התמחותו. ד"ר פוס בוגר המרכז לאימון אישי עסקי CTI-Israel The Coaches Training Institute וחבר בלשכת המאמנים בישראל מיום היווסדה. לחצו כאן להרשמה ופרטים נוספים >>
לסרטון ערב בוגרים NCS עם דר' צבי פוס, דר' אמיר הלמר, מיכל צפיר, אינה מאסטר שף ועוד לחצו כאן >>
לסרטון תגובות בוגרים NCS עם מיכל צפיר ואינה מאסטר שף לחצו כאן >>
